الزبدة الحيوانية (كيري جولد، المراعي، لورباك، بريزيدينت، نادك)
يمكنك أيضًا البحث عن مجموعة دعم أو المشاركة في منتديات عبر الإنترنت للحصول على المساندة اللازمة.
هذا الأمر يحافظ على الوقت والمال، كما أنهُ يعمل على تحسين الصحة وإنقاص الوزن بشكل أسرع وأسهل.
تعرف على هذه القواعد واقرأها أكثر من مرة لتجنب الوقوع في الأخطاء.
نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر يوفر العديد من الفوائد بالإضافة إلى فقدان الوزن، بما في ذلك:
هذه الأعراض الأولية سوف تواجهها وتختفي خلال اسبوع، حتى يتكيف جسمك مع زيادة حرق الدهون.
كما يتم إنتاج الكيتونات بواسطة الكبد، في هذه المرحلة تحديداً يصبح الجسم يحرق الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة، لأن الجسم عند الدخول في حالة الكيتوسيس يكون اعتماده بشكل كلي على الدهون لتستخدم كطاقة.
فكما هوَ معروف إِن كل حركة صغيرة يقوم بها الجسم تحتاج إلى طاقة وكل نشاط عقلي يحتاج الى طاقة، حتى عند النوم يحتاج الجسم إلى طاقة!
● الإفطار: بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى ثمرة من الأفوكادو.
تجدر الإشارة إلى أن read more تناول المكملات الغذائية في الكيتو ليس ضروريا وخاصةً إذا أخذت احتياجك اليومي من العناصر الغذائية من وجباتك.
هل تعلم أن العديد من أنواع اللحوم المصنعة تحتوي على السكريات المضافة؟ نحن بحاجة إلى التأكد من تجنب اللحوم التي تم تتبيلها أو تحضيرها أو إعدادها مع المكونات أو الاطعمة الممنوعة في الكيتو.
يمكنك تناول على الأقل ملعقة كبيرة من عصير الليمون من خلال وضعها في كوب من الماء وشربها، كما ويمكنك إضافة سكر الستيفا لهذا المشروب لتحصل على نكهة مميزة.
يجب ملاحظة أن الحد من الكربوهيدرات بشكل كبير قد لا يؤدي للدخول في مرحلة الكيتوسس، يمكن ان يؤدي الى مستويات منخفضه للغايه، وسوف تتعرف على ذلك خلال النقاط التالية.
هذه هي القاعدة الأولى ويجب عليك معرفتها بشكل كامل، ولا تتناول شيء الا اذا كنت متأكد أنه مسموح في نظام الكيتو.